Oleh Muhammad Irfan Maulana
Tidur
memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh kita. Disaat kita tertidur,
tubuh
akan memperbaiki diri, baik itu kondisi fisik maupun mental. Selain
itu, tidur juga dapat membantu proses tumbuh kembang pada anak remaja, karena
pada saat tidur hormone pertumbuhan akan
dikeluarkan oleh tubuh.
Namun, meski memberikan banyak manfaat, waktu untuk tidur
harus tetap dikontrol karena tidak setiap saat tidur memberikan rasa nyaman.
Tidurlah di waktu-waktu yang baik seperti tidur pada saat siang hari.
Mungkin
tidak
banyak orang yang mengetahui bahwa tidur siang banyak memberikan manfaat
bagi
kesehatan. Hal ini perlu dikupas sehingga
manfaat dari tidur siang bisa kita ketahui dengan jelas. Berikut ini manfaat luar biasa yang diperoleh dari tidur di siang bagi kesehatan.
Meningkatkan
Daya
Ingat
Manfaat
ini didapatkan dari sebuah studi yang dilakukan di Jerman. Partisipan diminta untuk
menonton DVD dan mengingat kata-kata yang ada di dalamnya. Sebagian peserta
tersebut melakukan tidur siang terlebih dahulu dan sebagian lainya tidak.
Ketika ditanya tentang apa yang mereka ingat, kelompok orang yang tidur siang
dapat mengingat lima kali lebih baik daripada kelompok yang tidak tidur.
Meningkatkan
Kesabaran
Tidur
siang ternyata dapat membuat kita menjadi sosok yang lebih penyabar. Universitas
Michigan, Amerika Serikat, melakukan riset pada beberapa orang terkait hal
tersebut. Peneliti meminta para partisipan untuk mengerjakan tugas yang sangat
menyebalkan. Yaitu menggambar desain geometris pada layar computer. Hasil riset
menunjukan para peserta yang telah tidur siang mampu bertahan selama 90 menit.
Sedangkan yang tidak tidur siang hanya mampu bertahan selama 45 menit.
Mencegah
Penyakit
Jantung
Menurut
studi pada 23.000 orang Yunani dewasa, mereka yang tidur siang memiliki risiko
meninggal karena penyakit jantung lebih kecil. Yakni 30% daripada yang tidak
tidur siang. Menurut The Washington Post, dikutip dari Huffington
Post mengatakan bahwa tidur siang dapat membantu mengatasi stress akibat
menjalankan kehidupan sehari-hari.
Meningkatkan
Kreativitas
Jika
memiliki masalah mengenai kreatifitas, sebaiknya kita mencoba untuk
tidur siang. Hal ini dibuktikan oleh psikiater dari Universitas California,
Sara Mednick. Studi tersebut menemukan seseorang yang tidur siang dengan
gerakan mata yang cepat atau tidur nyentak hingga bermimpi, lebih kreatif
daripada mereka yang tidak tidur.
Untuk
mendapatkan manfaaat besar dari tidur siang adalah durasi tidur yang cukup dan
tidak terlalu lama. Tidur dengan durasi yang cukup akan melatih tubuh, sehingga tubuh akan mengenali kapan untuk mengurangi energy sehingga kita dapat
tidur siang dengan baik dan tidak merasakan
pusing setelah terbangun dari tidur.
Referensi:
Kuda Hitam.
(2019, Maret 27). Manfaat Tidur siang yang Jarang Diketahui [Berkas Video].
Diperoleh dari https://www.youtube.com/watch?v=lJh8_hIpnoI&t=13s
TribunJabar,
2019, “Tidus Siang Idealnya Berdurasi 90 Menit, Ini Manfaat Luar Biasa yang
Akan Dirasakan”, dalam
https://jabar.tribunnews.com/2019/01/02/tidur-siang-idealnya-berdurasi-90-menit-ini-manfaat-luar-biasa-yang-akan-dirasakan,
diakses tanggal 22 Agustus 2019.
Profil penulis
Muhammad Irfan Maulana
Mahasiswa Sekolah Tinggi Ekonomi Islam SEBI
Muhirfan2005@gmail.com