Oleh Thalia
Juni Yanti
Kegiatan yang banyak dan tugas-tugas yang menumpuk terkadang membuat
kita bingung bahkan pusing untuk melakukan sesuatu. Maka dari itu, kita harus
meminimalisir keadaan yang tidak penting atau tidak menguntungkan bagi kita.
Untuk itu dipelukannya manajemen diri.
Virus Corona atau Covid-19 menjadi salah satu wabah yang kini
menyerang penduduk bumi. Oleh karena itu seluruh dunia sedang panik menghadapinya.
Namun jangan khawatir karena penyebaran virus corona bisa dicegah.
Sebelum kita membahas sejumlah tips memanajemen diri dalam
menghadapi virus corona alangkah baiknya, kita memahami dulu pengertian
manajemen diri dan arti dari virus corona itu apa ?
Manajemen Diri adalah proses melakukan perencanan, pengorganisasian,
dan pengontrolan sumber daya untuk mencapai suatu keadaan yang ideal. Pada
intinya manajemen diri adalah segala sesuatu atau proses yang berhubungan
dengan tercapai nya goal yang kita inginkan.
Sedangkan, Virus Corona atau Sereve acute respiratory syndrome
coronavirus 2 (SARS-CoV-2) adalah virus yang menyerang pernafasan. Penyakit
karena infeks virus ini disebut Covid-19. Virus corona bisa menyebabkan
gangguan pada sistem pernafasan, pneumonia akut, sampai kematian.
Hingga saat ini, belum ada pengobatan yang dapat menyembuhkan
infeksi virus corona. Oleh sebab itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)
menghimbau agar masyarakat tidak memandang sepele penyakit ini dan senantiasa
melakukan tindakan pencegahan.
Berikut ini beberapa tips manajemen yang bisa dilakukan untuk
mencegah virus corona, dengan mengikuti langkah-langkah beriku ini tentunya
akan membuat kita terhindar dari virus corona :
1.
Selalu
berdoa, memohon perlindungan kepada Allah
Dalam menghadapi wabah virus
corona seperti saat ini, maka sebagai umat muslim sebaiknya kita wajib meyakini
bahwa ini adalah termasuk dalam takdir Allah Subhanallahu wa Ta’ala. Keyakinan
itu mendorong diri kita untuk senantiasa bersabar dan bertawakal hanya kepada
Allah Swt. Serta tetap optimis dengan melakukan tindakan ikhtiar, karena
disebutkan dalam hadits shahih riwayat Imam bukhari, bahwa Rasulullah Saw
bersabda :
“ Tidaklah Allah menurunkan
penyakit kecuali dia juga meniurunkan penawarnya.’ (HR.Bukhari).
2.
Diam
dirumah sebanyak mungkin, dan sebisa mungkin
Agar terhindar dari virus corona
kita disarankan untuk tida berpergi-pergian ketempat-tempat yang sudah meiliki
kasus infeksi virus corona atau berpotensi menjadi lokasi penyebaran virus
corona. Maka dari itu alangkah baiknya
kita tetap berada dirumah
3.
Istirahat
yang cukup dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah
Kurang tidur dapat menurunkan
imunitas tubuh, semua manusia membutuhkan kualitas dan kuantitas tidur yang
cukup. Orang dewasa membutuhkan tidur selaa 7-8 jam. Sedangkan remaja
membutuhkan 9-10 jam tidur selama sehari.
Buah banyak mengandung vitamin,
sedangkan sayur mengandung serat dan mineral yang dibutukan tubuh kita. Menurut
penelitian orang yang lebih banyak makan sayur dan buah lebih tidak mudah
sakit.
4.
Sosial
Distancing alias jauhi keramaian. Kalaupun terpaksa keluar rumah, jaga jarak
1,5-2 meter terhadap orang lain
Sosial distancing mulai ditanggapi
serius oleh bebrapa penjabat tinggi diberbagai negara. Merupakan salah satu
upaya menjaga masyarakat supaya tidak berkerumunan karena dikhawatirkan
menularkan virus corona.
5.
Jika kita
sakit pakailah masker dan tutuplah dengan lengan bagian dalam saat bersin
Meski tidak sepenuhnya efektif
mencegah paparan kuman, namun penggunaan masker ini tetap bisa menurunkan
resiko penyebaran penyakit infeksi, termasuk virus corona. Penggunaan masker
lebih disarankan pada orang yang sedang sakit untuk mencegah penyebaran virus
dan kuman.
6.
Rajin
mencuci tangan dan hindari menyentuh wajah
Mencuci tangan dengan benar adalah
cara paling sederhana namun sangat efektif untuk mencegah penyebaran virus
corona. Cucilah tangan dengan air mengalir dan sabun, tidaknya selama 20 detik.
Pastikan seluruh tangan tercuci hingga bersih, termasuk punggung tangan,
pergelangan tangan, sela-sela jari, dan kuku. Setelah itu, keringkan tangan
menggunakan tisu, handuk bersih atau mesin pengering tangan.
7.
Cek setiap
info yang kita dapat seebelum menyebarkan ke oranglain, awas hoax!
Pada masa ini, ketika arus
informasi demikian mudahnya, sering kali tanpa berpikir panjang kita langsung
menyebarkan semua berita dan informasi yang kita terima, tanpa terlebih dahulu
meneliti kebenaranya. Dan jangan lah kita tergesa-gesa menyebarkan berita
tersebut, karena sikap seperti ini hanyalah berasal dari setan. Rasulullah saw
bersabda;
“ Ketenangan datangnya dari Allah,
sedangkan tergesa-gesa datangnya dari setan.”(HR. Al-Baihaqi dalam As-Sunan
Al-Kubra 10/104 dan Abu Ya’la dalam Musnad-nya 3/1054)
Sumber Referensi :