Menjaga Imunitas tubuh ditengah Pandemi Covid-19
(Oleh:Lu’lu Dzahidah,Mahasiswi STEI SEBI)
Seperti yang kita ketahui sampai saat ini belum adanya
obat atau vaksin untuk melindungi atau mengobati Infeksi Virus Corona (Covid-19),
Sedangkan pasien yang terindikasi virus tersebut terus bertambah setiap
harinya,berdasarkan data yang terdapat di situs covid.19.go.id . Minggu (10/5/2020)
kasus positif Corona tercatat 14.032. 2,698 orang sembuh, dan 973 orang
meninggal. Oleh karena itu kita harus melakukan tindakan pencegahan yaitu
dengan mengikuti aturan yang telah ditetapkan pemerintah dalam menghadapai
pandemi Covid-19, Serta Menjaga Kebersihan dan meningkatkan Sistem Imun di
tubuh kita,Dikutip dari web parenting.orami.co.id bahwasannya “sistem imun adalah pelindung
vital bagi tubuh untuk dapat melawan penyakit dan sebagai mekanisme alami untuk
melawan ancaman dari masuknya benda asing dari luar seperti virus,bakteri dan
jamur. Bila daya tahan tubuh lemah maka benda asing akan mudah masuk sehingga
menyebabkan mudah terkena infeksi dan muncul beberapa gejala misalnya bersin,deman
dan lainnya.” Jadi ditengah kondisi saat
ini,selain menjaga kebersihan dan membiasakan diri melakukan pola hidup yaang
sehat,kita juga harus menjaga imunitas tubuh kita agar tetap fit dagar tidak
mudah terinfeksi oleh serangan virus dan bakteri dari luar. Nah berikut adalah
Tips bagaimana cara menjaga Imunitas Tubuh Dilansir dari situs cnnindonesia.com. :
-Mengkonsumsi
Protein lebih banyak.
Fungsi
protein yaitu untuk menjaga metabolisme dalam tubuh,sebagai pembentuk antibodi serta sebagai sumber energi bagi tubuh.
Makanan yang mengandung protein Seperti kacang- kacangan, Daging sapi,daging
ayam,susu sapi,susu kambing,telur dll.
-Mengkonsumsi
Buah dan Sayur lebih banyak.
Karena
tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin sendiri maka kita harus
mengkonsumsi sayur dan buah,karena sayur dan buah kaya akan vitamin dan mineral
serta sebagai sumber utama anti oksidan.
-Tidur
Cukup (8 Jam).
Istirahat
dan tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Kurang tidur
membuat kadar gula darah kita lebih tinggi dari batas normal akibatnya akan
lebih rentan terserang diabetes dan diduga lebih rentan membuat tubuh kita terserang dari
penyakit. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membuat kita tetap aktif
sepanjang hari, dan dapat meningkatkan suasana hati.
-Rutin
Berolahraga.
Olahrga
yang teratur dapat membuat tubuh kita menjadi sehat dan aktif serta dapat
memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lancar. Banyak jenis
olahraga yang dapat dilakukan dirumah seperti gerakan squat,push up,jumping
jack,shit up,yoga,lari ditempat. Olahraga ini dapat dilakukan 15-30 menit
secara rutin selama 4-5x dalam seminggu.
-Berjemur
dibawah Sinar Matahari.
Sinar
matahari akan membatu tubuh untuk meproduksi vitamin D, berjemur dibawah sinar
matahari dapat dilakukan selama 15 menit,waktu terbaik untuk berjemur yaitu Pukul
09.00-11.00 WIB. Lakukanlah dihalaman rumah dan jauh dari keramaian.
-Pastikan
Air putih tercukupi.
-Minum
Campuran Jahe dan Lemon.
Detoks
Air lemon dan Jahe dapat membantu pencernaan,meningkatkan sistem kekebalan
tubuh,meningkatkan fungsi hati, serta menurunkan berat badan.
Berikut
adalah tips yang bisa dicoba untuk menjaga imunitas tubuh kita saat ini, Stay
Safe dan Mari untuk tetap #dirumahaja.
Sumber
:
http://promkes.kemkes.go.id/?p=8855
https://www.alodokter.com/9-manfaat-istirahat-dan-tidur-yang-cukup
https://parenting.orami.co.id/magazine/cara-meningkatkan-imunitas-tubuh/