.png)
Ditulis oleh Lia Khasanah
Mahasiswa STEI SEBI Depok
WARTANUSANTARA.ID|OPINI-- Tidur hingga larut malam sampai dengan menjelang pagi atau yang sering kita sebut dengan begadang memiliki efek yang kurang menguntungkan bagi tubuh kita, seperti :
1. Meningkatkan Kadar Gula Darah
Saat kita tidur, akan terjadi penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem darah sebagai pengatur kadar gula darah akan berfungsi dengan normal. Namun, saat kebutuhan tidur kita terganggu tubuh akan mengalami stres, hal ini dapat berakibat meningkatnya kadar gula dalam darah. Resiko penyakit akibat meningkatnya kadar gula dalam darah adalah penyakit pada ginjal dan jantung.
2. Kegemukan
Dengan begadang biasanya rutinitas makan kita menjadi terganggu. Pola makan yang buruk dapat terjadi karena begadang. Biasanya dengan begadang, orang akan mengonsumsi makanan secara berlebihan di waktu malam hari. Jika makanan yang dikonsumsi cenderung tinggi lemak dan kalori, tentu saja hal ini dapat mengakibatkan kegemukan.Yang patut kita waspadai adalah kegemukan juga memicu terjadinya penyakit kronis.
3. Menurunkan konsentrasi
Dengan begadang dan harus memulai hari dengan beragamnya aktifitas, seingkali membuat konsentrasi pecah. Kita jadi tidak fokus dalam menyelesaikan tugas/aktifitas sehari-hari. Hal tersebut dikarenakan tubuh mengalami kelelahan dan mengantuk.Dampak negatif dari turunnya konsentrasi adalah menurunnya kemampuan otak, sehingga menurunkan kreativitas dan kurang mampu dalam menyelesaikan masalah.
4. Menurunkan sistem imun
Kebiasaan begadang ternyata juga dapat menurunkan sistem imun sehingga menjadi gampang sakit. Begadang membuat tubuh kita tidak beristirahat cukup. Kurangnya waktu tidur/istirahat membuat sirkulasi sel darah putih terganggu. Sel darah putih yang terganggu inilah yang dapat menurunkan sistem imun kita.
5. Stres
Dengan begadang, persiapan untuk memulai hari menjadi kurang terencana. Persiapan yang kurang matang akan mengakibatkan aktivitas menjadi kacau. Kekacauan ini akan membuat mood kita turun, mudah marah dan cemas, sehingga menimbulkan stres.Dengan mengetahui beberapa efek negatif dari begadang, ada baiknya kita mulai mengatur pola tidur yang cukup dan berkualitas untuk tubuh kita, agar tubuh senantiasa terjaga kesehatan dan kebugarannya.
6. Sulit berkonsentrasi
Dengan dapat terganggunya kesehatan mental anak karena begadang, dampak selanjutnya dari kebiasaan begadang adalah anak akan sulit berkonsentrasi. Anak akan menjadi kurang waspada secara mental dan sulit berkonsentrasi karena kurangnya waktu tidur di malam harinya. Di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan anak menjadi kurang aktif bahkan cenderung malas di keesokan harinya.
Oleh karena itu, jangan anggap sepele bila anak memiliki kebiasaan begadang. Karena begadang bagi dewasa masih memiliki dampak buruk, apalagi bila begadang dilakukan oleh anak-anak. Lakukan langkah-langkah yang dapat menghilangkan kebiasaan begadang anak. Namun, bila langkah yang dilakukan tidak berhasil, jangan ragu untuk konsultasikan hal tersebut ke dokter anak. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.
Diolah dari berbagai sumber