10 Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak

[wartanusantara.id/1-3-2022] Tanpa disadari ada banyak kebiasaan sehari-hari yang sering kita lakukan yang ternyata dapat merusak otak. Padahal otak memiliki peran yang sangat penting dalam mengendalikan tubuh kita. Sebuah studi menyatakan bahwa kebiasaan buruk yang kita lakukan dapat merusak sel-sel otak baik dalam jangka pendek ataupun panjang, banyak ilmuwan dan dokter menyarankan agar kebiasaan tersebut diubah agar bissa meningkatkan pengetahuan, daya ingat, mental, hingga kebugaran tubuh. Oleh karena itu, kita harus mengetahui kebiasaan apa yang dapat merusak sel-sel otak. 

Lantas apa saja kebiasaan yang dapat merusak otak?

10 Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak:

1. Tidak sarapan 

Banyak orang yang melewatkan sarapan entah karena diet atau pola hidup yang biasa dijalani. Namun, tak banyak yang sadar bahwa kebiasaan melewatkan sarapan ternyata dapat merusak otak. Padahal dengan melewatkan sarapan berarti kita melewatkan saat-saat dimana otak sedang sangat membutuhkan nutrisi.

Alasannya karena tubuh ketika pagi setelah bangun tidur membutuhkan membutuhkan nutrisi yang penting. Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat menyebabkan kadar glukosa darah rendah sehingga bisa berdampak buruk pada fungsi otak.

2. Kebanyakan makan

Makanan memang merupakan salah satu komponen yang sangat dibutuhkan untuk menutrisi tubuh, tapi ternyata makan dengan porsi yang berlebihan juga yidak baik untuk kesehatan otak dan tubuh. Karena makan berlebihan dapat meningkatkan berat badan, menambah resiko penyakit berbahaya hingga merusak otak. 

Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa asupan kalori tinggi untuk waktu yang  lama pada kenyataannya dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami kehilangan memori, atau gangguan kognitif ringan (MCI) di masa depan.

3. Kurang air putih

Seperti yang diketahui bahwa hampir 80 persen dari otak adalah air. Hal ini membuat otak membutuhkan asupan air yang cukup untuk berpikir lebih cepat dan fokus lebih baik. Maka dari itu, penting bagi setiap orang untuk tetap terhidrasi sepanjang waktu.

 

4. Begadang 

Begadang sering membuat orang jadi kurang tidur dan menjadi kebiasaan. Padahal hal ini dapat menyebabkan beberapa masalah seperti rasa kantuk ekstrem di siang hari, depresi, hingga gangguan memori. Dan dengan begadang sel-sel otak akan lebih cepat mati karena metabolisme tubuh yang tidak lancar.

Melansir laman thehealthsite.com/, jam tidur yang kurang akan mempengaruhi 'hippocampus', bagian kecil di otak yang berperan penting dalam mengingat informasi baru dan menghubungkan emosi ke dalam ingatan tersebut. Bahkan hanya dengan kurang tidur dalam satu malam saja, itu dapat mempengaruhi kemampuan otak untuk mengingat informasi baru.

5. Tidur berlebihan

Sebaliknya, tidur yang berlebihan juga bisa menyebabkan otak kurang aktif dan melemahkan daya berpikir. Selain itu kerja metabolisme tubuh juga menurun hingga tubuh bisa menjadi kaku.

6. Kesepian atau selalu sendiri

Dikutip dari thehealthsite.com, ketika kamu memiliki orang-orang di sekitar maka berpotensi bisa lebih bahagia dan produktif. 

Karena manusia adalah makhluk sosial maka interaksi sosial bisa merangsang pikiran dan membuat seseorang tetap waspada dan bahagia. Sebaliknya, jika kurang persahabatan dan sering mengisolasi diri dapat membuat depresi dan cemas. Kesepian dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif dan demensia pada otak.

7. Terlalu banyak konsumsi gula

Segala hal yang manis memang lezat namun jika asupan gula dalam tubuh berlebihan dalam waktu lama maka bisa mengganggu kemampuan tubuh kita untuk menyerap protein dan nutrisi.

Hal ini dapat mengakibatkan kondisi yang disebut malnutrisi, yang menghambat pertumbuhan otak.

8. Merokok atau menghirup udara tercemar

Keberadaan nikotin yang membuat ketagihan dalam rokok bisa menyusutkan otak. Nantinya, penyusutan otak dalam waktu lama dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.

Selain itu, rokok dan udara tercemar juga mengandung berbagai zat yang berbahaya jika dihirup, seperti mengandung zat karsinogen yang bisa merusak sel otak.

9. Mendengarkan musik dengan volume tinggi

Mendengarkan musik dengan volume yang sangat tinggi dengan earphone atau headphone merupakan kebiasaan yang berbahaya jika sering dilakukan.

Hal itu bisa merusak kemampuan pendengaran hingga mengakibatkan beberapa masalah otak seperti kehilangan memori dan kerusakan jaringan otak di kemudian hari.

10. Menutup kepala saat tidur

Tidur dengan kepala Anda tertutup dapat meningkatkan konsentrasi karbon dioksida dan mengurangi jumlah oksigen pada otak yang dapat menimbulkan efek berbahaya pada otak.

Itulah 10 kebiasaan sehari-hari yang sering kita lakukan yang tanpa sadar dapat merusak otak kita. Nah, sekarang sudah tau dong kebiasaan-kebiasaan negatif apa saja yang harus dihentikan untuk menyelamatkan kinerja otak kita, yuk mari kita selamatkan!

Nisrina Nur Abidah 

Mahasiswi Manajemen Bisnis Syariah, STEI SEBI